دهه 20 شما زمان ایده آلی برای شروع یک روال مراقبت از پوست و اتخاذ عادات سالم پوست است. متخصصین پوست می‌گویند: «انتخاب‌های مراقبت از پوستی که در حال حاضر انجام می‌دهید، بر ظاهر پوست شما در دهه آینده و فراتر از آن تأثیر می‌گذارد»
6 روش مراقبت از پوست برای شروع در 20 سالگی
با وجود طیف گسترده ای از محصولات و روند مراقبت از پوست، دانستن اینکه چه چیزی برای پوست شما خوب است دشوار است. به همین دلیل است که از دو متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره خواستیم تا تخصص خود را به اشتراک بگذارند.
در اینجا توصیه هایی برای مراقبت از پوست برای زنان 20 ساله توصیه می شود:
- روزانه از این دو محصول مراقبت از پوست استفاده کنید: برای اینکه پوستتان به بهترین شکل ظاهر شود، متخصصان پوست توصیه می کنند هر روز از این دو محصول مراقبت از پوست استفاده کنید:
یک پاک کننده ملایم: هنگام انتخاب یک پاک کننده، یکی را برای نوع پوست خود انتخاب کنید. دکتر کاتا می گوید: «به عنوان مثال، اگر پوست مستعد آکنه دارید، از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید که چربی را از بین می برد.» پوست خشک با یک پاک کننده آبرسان بهتر عمل می کند.
برای به دست آوردن بهترین نتیجه از پاک کننده خود، صورت خود را دو بار در روز بشویید – هنگام بیدار شدن و قبل از خواب. شما همچنین می خواهید بعد از عرق کردن بشویید.
کرم ضد آفتاب (SPF 30 یا بالاتر، طیف وسیع و مقاوم در برابر آب): هر زمانی که قصد دارید در طول روز بیرون از منزل باشید، حتی اگر پیاده روی یا رانندگی به سمت محل کار داشته باشید، پوست خود را در معرض اشعه های مضر خورشید قرار می دهید.
اگر در طول روز بیرون هستید، از پوست خود محافظت کنید. کرم ضد آفتاب را روی صورت خود و هر پوستی که لباس نمی پوشاند بمالید، 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. همیشه بعد از سایر محصولات مراقبت از پوست – و زیر آرایش خود از ضد آفتاب استفاده کنید.
مانند پاک کننده خود، شما می خواهید از ضد آفتابی که برای نوع پوست خود فرموله شده است استفاده کنید. اگر پوست چرب دارید، به دنبال عبارت “غیر کومدون زا” یا “منافذ پوستی بسته نمی شود” روی محصول باشید. خانم‌هایی که پوست تیره‌تری دارند ممکن است بخواهند از کرم‌های ضد آفتاب رنگی استفاده کنند. اکثر کرم های ضد آفتاب رنگی، سفیدی روی پوست شما باقی نمی گذارند.
2. به یک محصول مراقبت از پوست اضافه کنید که نگرانی اصلی پوست شما را برطرف می کند: دکتر کاتا می گوید: «در دهه 20 زندگی ما، نگرانی های مراقبت از پوست زنان می تواند بسیار متفاوت باشد. در حالی که برخی از زنان پوست مستعد آکنه دارند، برخی دیگر متوجه خطوط ریز و سایر علائم پیری می شوند. لکه های تیره می تواند بزرگترین نگرانی برای برخی باشد.
ربکا باکست، پزشک متخصص پوست، می گوید که بهترین راه برای رفع نگرانی های خود استفاده از یک محصول مراقبت از پوست است که حاوی مواد علمی است. او مواد زیر را توصیه می کند:
سرم یا کرم ویتامین C: علم نشان می دهد که این ماده می تواند پیری پوست و لکه های تیره را کاهش دهد.
مانند سایر محصولات مراقبت از پوست، شما می خواهید از محصولی استفاده کنید که برای نگرانی و نوع پوست شما فرموله شده است.
چه زمانی از ویتامین C استفاده کنیم: دکتر باکس به بیماران خود می گوید: “آن را بعد از شستن صورت خود در صبح، قبل از استفاده از ضد آفتاب بمالید.”
رتینوئید: اصطلاح “رتینوئید” برای مجموعه ای از محصولات مبتنی بر ویتامین A که روی پوست استفاده می شود، همه چیز است. می تواند خطوط خفیف و چین و چروک، آکنه و لکه های تیره را درمان کند. همچنین می تواند بافت پوست را بهبود بخشد.
اگر به دنبال درمان رنگ ناهموار پوست، لکه های تیره یا بافت پوست خود هستید، به دنبال کلمه “رتینول” باشید. این یک نوع رتینوئید است که برای این اهداف استفاده می شود.
رتینول میتواند با سرعت بخشیدن به گردش سلول‌های جدید پوست، که در دهه ۲۰ زندگی شروع به کند شدن می‌کند، پوستی جوان‌تر به شما بدهد.
برای درمان آکنه، متخصصان پوست یکی از این رتینوئیدها را تجویز می کنند – آداپالن، تازاروتن، ترتینوئین یا تری فاروتن. همچنین آداپالن را در یک محصول ضد آکنه که بدون نسخه در دسترس است، پیدا خواهید کرد.
هنگامی که روی پوست مستعد آکنه پخش می شود، رتینوئید می تواند منافذ را باز کند. این می تواند پوست شفاف تری به شما بدهد و به سایر ژل ها و کرم های آکنه اجازه دهد بهتر عمل کنند.
زمان استفاده از رتینوئید: دکتر باکس توصیه می کند قبل از خواب از رتینوئید استفاده کنید. پس از شستن صورت، 20 تا 30 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بمالید.
اگر متوجه شدید که با رتینوئید پوست شما خیلی خشک می شود، بلافاصله پس از شستن صورت خود از مرطوب کننده استفاده کنید و از مرطوب کننده ای استفاده کنید که منافذ شما را مسدود نمی کند. سپس 20 تا 30 دقیقه بعد از رتینوئید استفاده کنید.
3. روال مراقبت از پوست خود را قابل تنظیم، سازگار و متناسب کنید (ACT). دکتر کاتا برای اینکه به بیمارانش کمک کند این نکته را به خاطر بسپارند، به آنها می گوید که ACT را در مراقبت از پوست خود بگنجانند.
دکتر کاتا می گوید: «برای اینکه یک روال مراقبت از پوست نیازهای شما را برآورده کند، باید قابل تنظیم باشد. به عنوان مثال، ممکن است در زمستان که هوا خشک می شود، به مرطوب کننده نیاز داشته باشید. همچنین باید مراقبت از پوست خود را با گذشت سالها تنظیم کنید. اگر محصولی که انتخاب کرده اید پوست شما را تحریک می کند، باید فوراً استفاده از آن را متوقف کنید.
هنگامی که نوبت به ایجاد یک روال مراقبت از پوست می رسد، ثبات نیز مهم است. مگر اینکه یک محصول مراقبت از پوست پوست شما را تحریک کند، باید به استفاده از آن ادامه دهید. حداقل 30 روز طول می کشد تا بدانید که آیا کار می کند یا خیر.
با توجه به روندهای مراقبت از پوست و محصولات موجود، پیروی از یک روال ممکن است دشوار باشد. نتایجی که در رسانه های اجتماعی می بینید می تواند شما را وسوسه کند که یکی دو محصول دیگر را اضافه کنید. این قابل درک است
زمانی که وسوسه امتحان کردن یک محصول جدید یا یک برنامه معمولی به سراغتان آمد، این واقعیت را به خاطر بسپارید. برای به دست آوردن نتیجه، باید به طور مداوم از محصولات استفاده کنید. دیدن نتایج زمان می برد.
اگر محصولات مراقبت از پوست جدید را اغلب امتحان کنید، ممکن است هیچ پیشرفتی مشاهده نکنید. در واقع، تنها چیزی که ممکن است به دست آورید، پوست تحریک شده است.
همانطور که در بالا توضیح داده شد، شما همچنین می خواهید یک روال مراقبت از پوست متناسب با نیازهای خود ایجاد کنید.
متخصص پوست شما میداند که یک خانم 20 ساله چگونه میتواند پوست خود را جوان نگاه دارد.
از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید! از عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید، کلاه لبه پهن بهترین کار را دارد. به دنبال سایه باشید خود آینده شما از شما تشکر خواهد کرد!
عینک آفتابی بزرگ بزن! لنزهای بزرگ به محافظت از پوست ظریف اطراف چشم کمک می کنند، که می تواند از خطوط ظریفی که بسیاری از افراد در دهه 30 زندگی خود شروع به دیدن می کنند، جلوگیری کند.
4. با عادات سالم پوست خود را به بهترین شکل حفظ کنید. دکتر Baxt و Katta تاکید می کنند که داشتن پوست به بهترین شکل به چیزی بیش از یک روتین مراقبت از پوست نیاز دارد. در اینجا عادات کلیدی برای سلامت پوست توصیه می شود:
برنزه شدن را متوقف کنید. دکتر باکست می گوید: “برنزه کردن 100% برای پوست و سلامتی شما افتضاح است.” هر روز متخصصان پوست به بیماران خود می گویند که می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه های قهوه ای و سرطان پوست شود. توصیه دکتر باکست: “اگر از تخت های برنزه کننده یا هر وسیله برنزه کننده داخلی دیگری استفاده می کنید، فوراً آن را متوقف کنید.”
از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید، AAD توصیه می کند که به دنبال سایه باشید، با لباس بپوشانید و از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که دارای SPF 30 یا بالاتر، محافظت با طیف گسترده و مقاومت در برابر آب باشد.
محافظت از پوست در برابر نور خورشید هر روز که بیرون می روید یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامت پوست خود انجام دهید.
برای اکثر مردم، کار روزانه آنها را در معرض اشعه های مضر خورشید قرار می دهد. بدون محافظت در برابر آفتاب، شما دائماً با فعالیت‌های روزمره مانند قدم زدن در محله‌تان، سوار شدن به قطار و رفت و آمد به یک پارکینگ در فضای باز به پوست خود آسیب می‌رسانید.» دکتر باکست می گوید.
«بسیاری از زنان 40 ساله را می‌بینم که از آسیب‌هایی که در 20 سالگی به پوست خود وارد کرده‌اند، به خاطر محافظت نکردن از پوست خود در برابر نور خورشید، ناله می‌کنند.»
دکتر باکست بسیاری از زنان را می بیند که فکر می کنند آرایش با SPF از آنها محافظت می کند. برای دریافت مزایای SPF، باید از آرایشی استفاده کنید که دارای SPF 30 یا بالاتر باشد. همچنین باید هر دو ساعت یکبار آرایش خود را تجدید کنید.
پوست خود را اسکراب نکنید دکتر باکست می گوید: «معمولاً اسکراب پوست شما را تحریک می کند و سپس تحمل محصولات مفید را سخت می کند.
همیشه قبل از رفتن به رختخواب آرایش خود را پاک کنید. ماندن آرایش در هنگام خواب می تواند پوست شما را سریعتر پیر کند و باعث ایجاد جوش شود.
قند را محدود کنید. دکتر کاتا به بیمارانش می گوید که شکر ماده ای است که می خواهید آن را محدود کنید.
او می گوید: “سازمان بهداشت جهانی (WHO) به ما توصیه می کند که بیش از شش قاشق چای خوری (حدود 25 گرم) شکر در روز مصرف نکنیم. این زیاد نیست. او می‌گوید: «یک نوشیدنی قهوه سرد و شیرین میتواند تا 15 قاشق چای‌خوری شکر و یک قوطی زنجبیل بیش از شش قاشق غذاخوری داشته باشد.
5. در مورد روندهای مراقبت از پوست که در رسانه های اجتماعی می بینید محتاط باشید. برخی از روندهای مراقبت از پوست که در رسانه های اجتماعی مشاهده می کنید، بیشتر از اینکه مفید باشند، ضرر دارند.
یکی از مشکلات پوستی که متخصصان پوست اغلب آن را درمان می کنند، آسیب ناشی از استفاده بیش از حد از محصولات لایه بردار است که افراد در رسانه های اجتماعی مشاهده می کنند. لایه بردار به گونه ای طراحی شده است که لایه بالایی پوست را از بین می برد و پوستی درخشان برای شما به ارمغان می آورد.
در صورت استفاده بیش از حد، لایه بردار می تواند به لایه محافظی به نام سد پوست آسیب برساند. یک سد پوستی آسیب دیده شما را با پوست خام و تحریک شده باقی می گذارد. دکتر کاتا می گوید: «ممکن است نسبت به محصولاتی که قبلاً مشکلی ایجاد نمی کردند، واکنش های آلرژیک ایجاد کنید.
برای دریافت توصیه‌های مفید مراقبت از پوست، از متخصصان پوست دارای بورد تخصصی در رسانه‌های اجتماعی پیروی کنید.
اگر بیماری پوستی دارید به متخصص پوست مراجعه کنید. دکتر باکست می‌گوید: «هرکسی که دارای یک بیماری پوستی است که کیفیت زندگی او را تحت تأثیر قرار می‌دهد، مانند اگزما یا روزاسه، باید به یک متخصص پوست مراجعه کند.»
خط پایانی: دهه 20 سالگی شما زمان ایده آلی برای شروع یک روال مراقبت از پوست و اتخاذ عادات سالم برای پوست است. اگر مطمئن نیستید که کدام محصولات را در برنامه روزانه خود بگنجانید، یک متخصص پوست دارای بورد تخصصی می تواند محصولات و روتینی متناسب با نیازهای خاص شما توصیه کند.
بدون دیدگاه